La douleur, qu’elle soit passagère ou récurrente, est toujours de trop. Et on aime s’en débarrasser facilement et rapidement. Car oui, c’est possible dans certains cas!

Si vous avez mal au cou, aux pieds, aux hanches ou aux épaules, vous devriez vous procurer…de simples balles des tennis!

Utilisez-les pour réaliser des exercices simples aussi souvent que possible pour soulager vos douleurs.

Voici comment:

Contre les douleurs au dos

1. Allongez-vous sur le dos et placez deux balles de tennis sous votre dos, entre le coccyx et les côtes. (Attention, ne faut pas les placer directement sous la colonne vertébrale).
2. Déplacez vos hanches des deux côtés, afin que les boules massent le dos.

capture d’écran – YouTube- L’astucerie

Contre les douleurs au cou

1. Couchez-vous sur le dos, étirez vos jambes et placez une balle de tennis, idéalement dans une chaussette, sous le cou.
2. Tendez les orteils et poussez légèrement la balle vers le haut afin d’étirer votre cou.
3. Une fois que vous sentez l’étirement, détendez-vous.
4. Prenez 10 respirations profondes et recommencez.

Contre les douleurs aux hanches

1. Allongez-vous sur le sol, placez une balle de tennis sous un côté de la hanche et utilisez-la comme support.
2. Une fois l’équilibre trouvé, déplacez votre hanche dans un mouvement circulaire, une douzaine de fois lentement dans une seule direction.
3. Changer de direction.
4. Déposez la balle sous l’autre hanche et répétez l’exercice.

capture d’écran – YouTube- L’astucerie

Contre les douleurs à l’épaule 

1. Couchez-vous sur le dos, les genoux pliés et placez la balle de tennis entre votre omoplate et votre colonne vertébrale.
2. Déplacez lentement votre bras tendu sur votre corps.

(Assurez-vous de trouver une position confortable).

capture d’écran – YouTube- L’astucerie

Contre les douleurs aux pieds 

1. Placez une balle de tennis sur le sol, déposez votre pied dessus puis faites rouler la balle. (À  vous de choisir le niveau pression exercé.
2. Faites rouler la balle sous le pied, le talon, la plante du pied pendant 30 à 60 secondes.
3. Changez de pied et répétez.

capture d’écran – YouTube- L’astucerie

Voilà! Des balles de tennis s’avèrent bien moins coûteuses qu’un massothérapeute, alors pourquoi ne pas essayer dans le confort de votre foyer avant de vous tourner vers un quelconque professionnel ? Vous pouvez vous procurer des balles à peu de frais, dans les magasins à rabais, entre autres.

Voyez ces techniques et d’autres ici:

Source: World Actuality
Crédit Photo: capture d’écran – Facebook – Astuce