Les dattes sont des fruits exotiques que nous avons tous goûté au moins une fois, mais ce que nous ne savions pas, c’est ce qui peut se produire dans notre organisme si nous en consommons une quantité précise sur une période de sept jours. Si vous aussi vous êtes curieux de le découvrir, lisez ce qui suit : vous pourriez en tirer d’immenses bienfaits.

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La datte est originaire d’Afrique méditerranéenne et d’Asie occidentale, mais le pays qui en produit le plus est l’Égypte. Facile à trouver en Europe, cette baie pousse sur un palmier et mesure de 4 à 6 centimètres. Comme de nombreux fruits, elle contient d’importants nutriments énergétiques et possède de nombreuses propriétés.

Peu de gens savent cependant que la consommation de trois dattes par jour peut avoir des effets surprenants sur notre organisme. Découvrons tous leurs incroyables bienfaits.

Torange

• Système digestif. C’est un excellent allié du système digestif, car les dattes sont extrêmement riches en fibres. Une étude a montré ses effets bénéfiques tant sur le côlon, contribuant à le protéger de maladies très graves, que sur les intestins.
• Santé osseuse. Parmi ses propriétés bénéfiques, la datte a la capacité d’améliorer la santé des os. Julie Garden Robinson, chercheuse à l’université d’État du Dakota du Nord, a souligné dans une étude que le bore présent en grande quantité dans ces fruits aide à prévenir les maladies osseuses, et d’autres études ont montré que ses minéraux, notamment le phosphore, le potassium, le calcium et le magnésium, contribuent à les renforcer et à lutter contre l’ostéoporose.
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  • Protection du cœur. Selon certaines recherches, le potassium contenu dans les dattes contribue à abaisser la tension artérielle, tandis que les antioxydants limitent le « mauvais cholestérol », réduisant ainsi le risque de problèmes cardiaques.
  • Regain d’énergie. Les dattes contiennent du fructose et du glucose, ce qui en fait une excellente source naturelle d’énergie après le sport ou le jeûne. Les musulmans en consomment généralement après le ramadan pour rétablir leur taux de sucre.
  • Anti-stress. Selon certaines recherches, la vitamine B6 contenue dans ce fruit aide notre organisme à produire de la sérotonine, l’hormone de l’humeur et du sommeil. En consommer trois par jour est donc un excellent antidote à la mauvaise humeur !
  

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  • Rhinite allergique : selon cette étude, les dattes aident à combattre cette allergie gênante causée par la poussière, les moisissures, les poils d’animaux ou le pollen.
  • Minceur. Les fibres contenues dans les dattes, comme nous l’avons dit, favorisent le bien-être intestinal et procurent une sensation de satiété.

  Ainsi, la consommation de trois dattes par jour peut apporter à l’organisme une forte dose d’énergie et de bien-être en l’espace d’une semaine. De plus, elles ont un goût délicieux ! Pourquoi ne pas les essayer ?

  Source:

  • https://www.ndsu.edu/agriculture/extension/publications/nourish-your-bones#section-8
  • https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408390701724264#tabModule
  • https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/impact-of-palm-date-consumption-on-microbiota-growth-and-large-intestinal-health-a-randomised-controlled-crossover-human-intervention-study/ED43BF5EF097AD6486B9BA81A9BCD2F2
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681613/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19335713/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26101614/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18949591/
  • Credit Image: https://pixabay.com/it/photos/anatomia-uomo-umano-corpo-pelle-254129/